어깨·골반·척추 정렬 개선
코칭 노트
- 긴장되어 있던 왼쪽 상부 승모근이 내려감
- 말린 어깨가 펴지며 좌우 비대칭 개선
- 안쪽으로 모여 있던 무릎 완화
- 앞으로 쏠려 있던 몸의 중심이 뒤로 이동
- 코어가 잡히면서 등근육이 활성화되어 굽은등 완화
- 왼쪽으로 기울어 있던 상체를 바르게 세우는 코어 잡힘, 좌우 골반 균형 개선
- X자형 다리 완화로 양쪽 다리 사이 간격 넓어짐
- 견갑골 움직임 증가로 팔 가동성 증가, 척추 유연성 향상
Before & After
회원 변화 사례
동일한 그리드 배경 앞에서 촬영해 체형 변화를 객관적으로 비교할 수 있습니다.
어깨·흉추 정렬 개선
코칭 노트
- 왼쪽 어깨 긴장도 완화, 오른쪽 어깨와 균형
- 왼쪽 팔 폄 근육 이완으로 굽혀져 있던 손가락 펴짐
- 후면 코어가 잡히면서 앞으로 말려 있던 흉추 세워짐
- 앞으로 뾰족하게 말려 있던 어깨관절 뒤로 이동
- 상체 회전으로 가라앉아 있던 왼쪽 등이 채워져 올라옴
승모근 긴장·골반 정렬 개선
코칭 노트
- 양쪽 승모근 긴장이 완화되어 어깨가 내려감
- 틀어져 있던 골반 정렬이 맞춰지며 왼팔과 몸 사이 간격 좁아짐
- 척추 유연성이 늘어 앞으로 숙일 때 커브가 생김
- 튀어나와 있던 위팔뼈가 머리 뒤쪽 제자리로 들어감
- 체중심이 뒤쪽으로 잡히며 전방경사 완화
* 회원 동의 하에 게시한 사례이며 얼굴은 가렸습니다. 왼쪽이 Before, 오른쪽이 After입니다. 운동 효과와 변화 정도는 개인차가 있으며 동일한 결과를 보장하지 않습니다.